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要长寿,女养肝男养肾!每天按揉3个保健穴

浏览:4802 2019-09-11 17:24:19 作者

胸肌。适当锻炼胸肌,可增加肺活量,提高心肺功能。高龄老人很怕肺炎。肺炎,近年来已成为高龄老人致死重要原因,老年人保肺刻不容缓。西安体育学院健康科学系教授苟波说,日常锻炼,老年人可采取站姿或坐姿,两臂打开呈180度,大小臂垂直,手掌向前,然后双手缓慢向上延伸到极限,慢慢恢复原状。每天做10~15次,可双臂同时做,也可单臂轮换做,能增加胸肌力量和肺活量。

五处肌肉有劲能长寿

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另外,肝为刚脏,喜调达而恶抑郁,若女性肝的疏泄功能失常、肝气郁结,会出现情绪抑郁、胸胁胀痛;肝气犯胃,则胃脘不适、腹痛泄泻;肝阳上亢,则头晕头痛、急躁易怒;肝血不足,则月经后错、量少。

什么是低钠盐?据《华龙网》报道,低钠盐是以碘盐为原料,将普通碘盐中的部分氯化钠用氯化钾代替,再添加一定量的硫酸镁制作而成的盐。其中氯化钠含量约占60%~70%,氯化钾含量约占20%~30%,硫酸镁含量约占8%~12%。与相同质量的碘盐相比,低钠盐中的钠含量变低了,钾含量提高了,有助于改善我国居民膳食高钠低钾的现状。

《齐丑无艳》确定在爱奇艺独播之时就被网友寄予厚望,2019年的第一个月,该剧也在不断刷新自我记录中圆满收尾。在年中爆款网剧《延禧攻略》后上线,《齐丑无艳》扛起古装网剧的大旗,在爆款剧之后洗尽铅华、以接地气的姿态塑造人物。《齐丑无艳》没有依赖大明星获取关注,在专注内容的前提下也避免了“假励志”“毒鸡汤”的套路,摆脱了网友沉浸在浮夸玛丽苏笼罩下的阴影,更加注重对女性自身价值的探索。钟离无盐的出现是当时女性的一个“异类”,她待人真诚、坚持自我,身为大齐正宫娘娘却没有陷于后宫的泥沼,在“宫斗”中无法自拔,而是选择以一种“横冲直撞”的爽朗姿态在春秋战国活出了自己的风采,她的存在也证明了:女强人之所以“强”,并非凌驾在男性之上,通过男性的青睐获得成功,而是赋予女性独立的精神、坚强的人格、坚韧的品性,鼓励所有女性通过自己的努力获得成功。

今年,海淀区继续推进既有多层住宅加装电梯工作,按“政府引导、业主自愿、免费安装、有偿使用”原则执行。

作为人气很高的青年击剑运动员,孙伟的到来对现场的青少年剑客是巨大的鼓励。他在现场与参赛选手亲密互动,传授他们先进的技术,对于比赛,孙伟表示:“能够将经验和技术传给青少年选手,自己觉得很骄傲,在自己的故乡为击剑事业出一份力,对自己来说十分有意义。对于青少年剑客而言,所有的梦想都是从开始练击剑的那一刻开始,所有的荣誉也都是在一点一滴积累后获得的,希望他们都能最终实现梦想。”

内关穴。内关穴是手厥阴心包经的原穴,位于手腕掌侧横纹中央上2寸处(约三横指),善治内脏疾病,是心脏保健的要穴。中医认为心为君主之官,主神明、主血脉,在五脏中居最重要的位置,心功能强大了,身体自然强壮。古人早就认识到了内关穴具有保护心脏的功效,《会元针灸学》就记载:“内关者,阴维脉所发,是心包经之络脉通于任脉,关于内脏,血脉之连络,故名内关”。大家日常可以通过按揉内关穴,达到补益气血、宁心安神、理气止痛的功效。每天按揉内关穴1-2次,每次10-15分钟,对于缓解胸闷心悸、心绞痛,改善心动过缓或过速及失眠等症状均有良好效果。

河南省中医院治未病科副主任医师吕沛宛表示,增加咀嚼力,可练习“鼓漱吞津”,即两腮像漱口一样来回鼓动,动作要快,做30次,可以很好地刺激两颊肌肉,增加咀嚼力,脸颊也会变得圆润年轻。常叩齿也能增加咀嚼力。俗话说,“朝暮叩齿三十六,七老八十好牙口”。中医认为,叩齿能强肾,也能让大脑更加灵活。

岁月不饶人,老人大都是成人身体、小儿体力,损耗健康和寿命。很多人不知道,人体有5处肌肉对长寿很关键,常锻炼就能延缓衰老、延年益寿。

1978年,大型文学期刊《十月》开风气之先,迅速攀上中国新时期文学的制高点,王蒙的《蝴蝶》《相见时难》,铁凝的《没有钮扣的红衬衫》,张贤亮的《绿化树》,贾平凹的《腊月·正月》,李国文的《花园街五号》,张洁的《沉重的翅膀》,莫言的《天堂蒜薹之歌》,梁晓声的《雪城》等一系列耳熟能详的名篇,在《十月》上相继推出,引起广泛的讨论与反响。1979年,吴晗的《海瑞罢官》、邓拓的《燕山夜话》、廖沫沙的《分阴集》也得以重印出版。

手部肌肉。手部肌肉与握力相关。英国伦敦大学专家分析多项关于握力的研究报告后发现,握力每增长1千克,死亡风险可降低3%。加拿大麦克马斯特大学的一项研究也显示,握力差的人更容易患上心脏病或中风,握力每减弱5千克,死亡几率上升16%。同时也证明,握力是衡量一个人能否长寿的标准之一。苟波表示,时常练习握拳可锻炼手部肌肉,增强握力。还能带动血液循环,促进新陈代谢。但需注意,左右两侧都要训练到,以维持身体平衡。

湖南卫视声音竞演综艺节目《声临其境》本周将迎来年度声音盛典半决赛,央视著名主播董卿亮相节目,为前辈倪萍担任“助声嘉宾”。日前,《声临其境》节目官微曝光了两人录制节目时的一组照片,在照片中可以看出,董卿与倪萍搭档为经典动画片“麦兜”配音。网友们纷纷点赞并留下评论“没想到优雅的董卿也有这么可爱的表情”、“期待两人的合作,坐等本期节目播出”。

目前,京东在宿迁和西安都成立有飞服基地。宿迁飞服基地计划资金5000万,已完成投入近1000万;建筑面积1400平方米,同时实现理论教学、模拟练习、拆装实习等;外场有200亩,可同时容纳150人实操训练;空域有200平方米圆柱形空域;同时配备有模拟训练设备50余套,拆装实习设备50余套,外场训练设备70余套,行业应用培训设备30余套。

关元穴。关元穴为任脉和足三阴经的交会穴,位于肚脐直下3寸,即脐下四横指处,是古今医家皆推崇的中医养生保健要穴。在《扁鹊心书》中就曾记载,南宋绍兴年间,一名唤王超的江洋大盗,年过九十仍精神饱满,肌肤红润,其晚年被抓捕时监刑官问他是修炼什么奇术吗?王超答道,没有别的,就是每年在春夏之交,在关元穴艾灸千壮,久而久之便不惧寒暑,多日不吃饭也不觉饥饿,肚脐下总像有团火那样温暖。这则传说的记载说明长期灸关元穴可以增强体质,保健益寿。生活中我们经常按揉或艾灸关元穴,能够起到补益元气,祛寒回阳,调理冲任等作用,对于正气不足、畏寒怕冷、手脚冰凉、气喘气短等各种虚损性症状以及男女生殖系统疾病有良好的补益和调节功效。

腿部肌肉。腿部肌肉无力是衰老的第一信号,锻炼好腿部肌肉,跌倒和骨折的危险也更低。苟波建议常做半蹲:两脚自然开立,与肩同宽,两脚呈八字形,双手垂于体侧。屈膝缓缓半蹲起,呈马步状,然后大腿用力收缩蹲起还原。如果觉得吃力,可坐着练习伸弯小腿,锻炼膝部和腿部肌肉。锻炼不过量,可以连续做15次,每次3~4组,两组间休息三五分钟,以身体能承受为度。

新春来临,全党全国各族人民正齐心协力、顽强奋斗,让每一个民族、每一个家庭都能走上全面小康路。

穴位保健是一种简单、方便且行之有效的保健方法,大家在家里通过艾灸或按摩特定的穴位,就能对健康有极大帮助。

中国日报6月9日电(记者 高尔强)6月9日上午,霍金的女儿露西·霍金做客上海科普大讲坛,并带来了她与父亲历时八年共同创作的儿童科普读物《乔治的宇宙》。整个系列由六本图书组成,前五本由霍金与露西一起完成,霍金病逝后,露西独立完成了大结局。露西坦言,要达到父亲的标准并非易事,而从他身上所得到的灵感与鼓舞是无价之宝,是她不断前进的动力。

封面新闻记者李媛莉

经济日报-中国经济网北京4月3日讯 阿科力(603722.SH)昨日晚间发布2018年年报。2018年,阿科力实现营业收入4.22亿元,同比增长45.24%;实现归属于上市公司股东的净利润3342.45万元,同比减少33.17%。

长命百岁,是对老人的一种美好祝愿。那么,如何养生?如何预防身体疾病?如何保持健康的体魄?成为我们最关注的话题。本文为您盘点最养生的生活方式,带您走进健康园地。

“就是打个电话,告诉延期,没说过为什么。” 马玉萍说。

叶天士在《临证指南医案》中提出“女子以肝为先天”,强调肝对女性的重要性。女性为阴柔之体,有经、带、胎、产、乳等生理特点,以血为本,以气为用。肝主疏泄,功能正常则全身气机升降、出入运行通畅、气血调和。肝还有贮藏血液和调节血量的功能,肝血充盈是女性维持正常生理特征的物质基础,孕期气血旺盛,胎儿才能发育正常,产后气血充盛,上行化为乳汁,依赖肝主疏泄与藏血的共同作用。

截至15日22时50分,共搜救出13人,发现2具尸体,初步核实尚有17人失联。目前,搜救工作仍在紧张进行。

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泌尿系统肌肉。人老了,尿失禁、肛门松弛导致睡不好,生活尴尬、没有尊严……这常困扰很多老人。吕沛宛建议通过练习提肛缩肾,改善上述症状。具体做法是:先收缩肛门,深吸一口气,感觉像是把肛门和会阴吸到肚子里,坚持3~5秒,然后缓缓呼气,放松。反复练习30次,每天3~4组即可。

十多只黑白天鹅为南湖之美添上了充满生机和活力的一笔。张金川 摄

俗话说男女有别,不仅外貌、生理结构不同,养生保健也存在很大差异。中医认为,女子以肝为本,男子以肾为根,女性肝气不舒,会出现月经不调等妇科疾病;男性肾亏精损,可引起脏腑功能失调,诱发不育、阳痿等男性疾病。因此,男女只有根据各自生理特点,有针对性地养生保健才能事半功倍。

咬肌。咬肌力,体现在我们常说的“咬劲儿”上。有些人年轻时能用嘴开酒瓶、咬核桃,可岁数大了,连吃点筋道的东西都力不从心,还影响营养摄入和情绪。美国研究指出,咀嚼力越强,老年痴呆患病风险越低。

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接报后,民警迅速对案件进行调查。经调查,警方很快锁定发布辱警信息的违法嫌疑人郑某(女,29岁,南安溪美人)。根据郑某交代,20日下午3时许,郑某因涉嫌无证驾驶电动车、未戴安全头盔后被南安市公安局交警大队城区交警中队依法查获。心生不满的郑某便在朋友圈发布了辱骂执法交警的视频和文字。

“以往种麦,打药是最头疼的事,雇人费工不说,还打不匀。”刘飞说着舒展眉头,“还是高科技好,无人机打药,能均匀喷到叶片和根部,一亩作业费才7元,省水70%、省药20%,里外算下来省了好几十块钱。”

足三里穴。足三里穴是足阳明胃经上的穴位,位于外膝眼下3寸(约四横指),胫骨前缘旁开一横指(中指)处,是全身的强壮穴之一。唐代“药王”孙思邈的养生秘方强调“若要安,三里常不干”,《外台秘要》一书也提到“三里养先后天之气,灸三里可使元气不衰,故称长寿之灸”。生活中经常按摩或艾灸足三里穴至穴位局部酸胀发热,能改善机体免疫功能,起到扶正培元,强身健体的作用,对于抗衰老、延年益寿大有裨益。另外,此穴位有很强的健运脾胃的功能,常灸此穴可健脾和胃,补中益气,有效调理胃肠功能,使人精神焕发,精力充沛。

男子以肾为根,以精为本,肾主藏精,主生长发育、生殖等功能。男性生活中负担更多的压力及家庭责任,肾精耗损更大,容易出现力不从心、头晕眼花、腰酸背痛、记忆力下降等问题,因此男性更要补肾养肾,但不要盲目跟风,补肾不等于壮阳,应在日常生活中学会调养。

每天按揉3个保健穴位助长寿